flighter 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

flighter 新竹
ID 437297

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全馬 | 04:48:23 | 06:50/km | 第19馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:10'17" (+06'11")

10 km

(01:10'17")

00:38'31" (+06'45")

15 km

(01:43'23")

00:33'06" (+01'20")

01:06'20" (+02'14")

20 km

(02:16'37")

00:33'14" (+01'28")

25 km

(02:48'52")

00:32'15" (+00'29")

01:04'06"

30 km

(03:20'43")

00:31'51" (+00'05")

35 km

(03:56'16")

00:35'33" (+03'47")

01:10'31" (+06'25")

40 km

(04:31'14")

00:34'58" (+03'12")

Finish

(04:48:23)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3128 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'29")

06'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'59"

(19'29")

06'59" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'34")

06'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'47")

06'12" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給超讚的！\n回程超熱的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.96 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'03"	00:12'29"
3	07'00"	00:19'29"
4	06'04"	00:25'33"
5	06'13"	00:31'46"
6	10'31"	00:42'17"
7	06'46"	00:49'03"
8	07'01"	00:56'04"
9	08'20"	01:04'24"
10	05'53"	01:10'17"
11	07'10"	01:17'27"
12	06'31"	01:23'58"
13	06'04"	01:30'02"
14	06'13"	01:36'15"
15	07'08"	01:43'23"
16	06'27"	01:49'50"
17	05'57"	01:55'47"
18	06'22"	02:02'09"
19	08'11"	02:10'20"
20	06'17"	02:16'37"
21	06'04"	02:22'41"
22	07'29"	02:30'10"
23	05'51"	02:36'01"
24	05'43"	02:41'44"
25	07'08"	02:48'52"
26	06'21"	02:55'13"
27	06'28"	03:01'41"
28	06'03"	03:07'44"
29	07'03"	03:14'47"
30	05'56"	03:20'43"
31	06'20"	03:27'03"
32	06'48"	03:33'51"
33	06'46"	03:40'37"
34	07'20"	03:47'57"
35	08'19"	03:56'16"
36	05'59"	04:02'15"
37	05'55"	04:08'10"
38	09'56"	04:18'06"
39	06'30"	04:24'36"
40	06'38"	04:31'14"
41	06'22"	04:37'36"
42	05'58"	04:43'34"
42.8	05'55"	04:48'23"

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