Tsai Chia Huan 2024/02/18 訓練日誌

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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Tsai Chia Huan

全馬 | 04:43:17 | 06:42/km | 第28馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:43:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:29'45" (+01'44")

15 km

(01:27'26")

00:29'40" (+01'39")

01:01'03" (+03'17")

20 km

(01:58'49")

00:31'23" (+03'22")

25 km

(02:30'30")

00:31'41" (+03'40")

01:05'01" (+07'15")

30 km

(03:03'50")

00:33'20" (+05'19")

35 km

(03:42'49")

00:38'59" (+10'58")

01:15'43" (+17'57")

40 km

(04:19'33")

00:36'44" (+08'43")

Finish

(04:43:17)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'05"

(17'05")

05'41" (+00'03")

3000 / 3000

17'12"

(34'17")

05'44" (+00'06")

3000 / 6000

18'20"

(52'38")

06'06" (+00'28")

3000 / 9000

17'51"

(01:10'30")

05'57" (+00'19")

3000 / 12000

16'55"

(01:27'25")

05'38"

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.69 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 1502.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

彭文廣說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'24"	00:11'18"
3	05'49"	00:17'07"
4	05'15"	00:22'22"
5	05'39"	00:28'01"
6	06'18"	00:34'19"
7	05'53"	00:40'12"
8	06'23"	00:46'35"
9	06'05"	00:52'40"
10	05'06"	00:57'46"
11	06'46"	01:04'32"
12	05'59"	01:10'31"
13	05'25"	01:15'56"
14	05'46"	01:21'42"
15	05'44"	01:27'26"
16	05'54"	01:33'20"
17	05'39"	01:38'59"
18	05'45"	01:44'44"
19	08'09"	01:52'53"
20	05'56"	01:58'49"
21	05'54"	02:04'43"
22	08'23"	02:13'06"
23	05'23"	02:18'29"
24	05'10"	02:23'39"
25	06'51"	02:30'30"
26	08'48"	02:39'18"
27	06'55"	02:46'13"
28	05'33"	02:51'46"
29	05'41"	02:57'27"
30	06'23"	03:03'50"
31	07'15"	03:11'05"
32	08'38"	03:19'43"
33	07'17"	03:27'00"
34	08'02"	03:35'02"
35	07'47"	03:42'49"
36	06'52"	03:49'41"
37	07'44"	03:57'25"
38	08'33"	04:05'58"
39	05'52"	04:11'50"
40	07'43"	04:19'33"
41	06'54"	04:26'27"
42	07'18"	04:33'45"
43	09'02"	04:42'47"
43.1	04'46"	04:43'18"