陳星影 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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全馬 | 04:42:25 | 06:41/km | 第41馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:42:25
總名次	170 / 967
分組名次	53 / 209
平均速度	06:41/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:31'10" (+04'17")

15 km

(01:31'12")

00:33'09" (+06'16")

01:07'01" (+08'58")

20 km

(02:05'04")

00:33'52" (+06'59")

25 km

(02:38'23")

00:33'19" (+06'26")

01:07'31" (+09'28")

30 km

(03:12'35")

00:34'12" (+07'19")

35 km

(03:48'41")

00:36'06" (+09'13")

01:10'44" (+12'41")

40 km

(04:23'19")

00:34'38" (+07'45")

Finish

(04:42:25)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'53")

05'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'12")

05'19" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'26")

05'13" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'52")

05'26" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

·

賽前宣言: 🍓

賽後評分: 好熱！！吃滿滿的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.17 km

母子鱷魚蚵技y拖-白累積 : 1017.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

盧逸如說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'19"	00:10'53"
3	05'20"	00:16'13"
4	05'14"	00:21'27"
5	05'26"	00:26'53"
6	07'17"	00:34'10"
7	05'40"	00:39'50"
8	06'54"	00:46'44"
9	06'23"	00:53'07"
10	04'56"	00:58'03"
11	05'35"	01:03'38"
12	06'22"	01:10'00"
13	05'17"	01:15'17"
14	10'34"	01:25'51"
15	05'21"	01:31'12"
16	06'32"	01:37'44"
17	05'05"	01:42'49"
18	05'53"	01:48'42"
19	09'20"	01:58'02"
20	07'02"	02:05'04"
21	06'46"	02:11'50"
22	08'37"	02:20'27"
23	05'29"	02:25'56"
24	05'27"	02:31'23"
25	07'00"	02:38'23"
26	07'05"	02:45'28"
27	06'44"	02:52'12"
28	06'27"	02:58'39"
29	07'27"	03:06'06"
30	06'29"	03:12'35"
31	07'31"	03:20'06"
32	06'48"	03:26'54"
33	07'00"	03:33'54"
34	08'12"	03:42'06"
35	06'35"	03:48'41"
36	05'51"	03:54'32"
37	06'28"	04:01'00"
38	08'52"	04:09'52"
39	06'29"	04:16'21"
40	06'58"	04:23'19"
41	07'37"	04:30'56"
42	07'13"	04:38'09"
42.7	06'15"	04:42'30"

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