Yi Chen Wu 2024/02/18 訓練日誌

Yi Chen Wu 苗栗
ID 109954

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Yi Chen Wu

全馬 | 03:59:38 | 05:40/km | 第11馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	03:59:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'59" (+01'20")

15 km

(01:13'53")

00:25'15" (+01'36")

00:53'04" (+04'26")

20 km

(01:41'42")

00:27'49" (+04'10")

25 km

(02:08'19")

00:26'37" (+02'58")

00:55'41" (+07'03")

30 km

(02:37'23")

00:29'04" (+05'25")

35 km

(03:11'25")

00:34'02" (+10'23")

01:04'37" (+15'59")

40 km

(03:42'00")

00:30'35" (+06'56")

Finish

(03:59:38)

日期: 2024-02-18 07:01 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2904 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'41")

1000 / 1000

04'35"

(09'28")

04'35" (+00'24")

1000 / 2000

04'48"

(14'16")

04'48" (+00'37")

1000 / 3000

04'35"

(18'51")

04'35" (+00'24")

1000 / 4000

04'47"

(23'39")

04'47" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

後半馬好熱🥵

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.95 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃明發, eatingben98 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Yi Chen Wu 謝謝銓哥！30k後一路抽回來😅

2024-02-18 12:32 ·

范文峯恭喜勇哥又幹大事了~💪💪💪

2024-02-18 15:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'35"	00:09'27"
3	04'49"	00:14'16"
4	04'35"	00:18'51"
5	04'48"	00:23'39"
6	04'57"	00:28'36"
7	05'06"	00:33'42"
8	05'52"	00:39'34"
9	04'52"	00:44'26"
10	04'12"	00:48'38"
11	05'09"	00:53'47"
12	05'19"	00:59'06"
13	04'47"	01:03'53"
14	05'12"	01:09'05"
15	04'48"	01:13'53"
16	05'12"	01:19'05"
17	04'39"	01:23'44"
18	05'01"	01:28'45"
19	06'52"	01:35'37"
20	06'05"	01:41'42"
21	05'47"	01:47'29"
22	05'49"	01:53'18"
23	04'47"	01:58'05"
24	04'43"	02:02'48"
25	05'31"	02:08'19"
26	05'32"	02:13'51"
27	05'54"	02:19'45"
28	05'17"	02:25'02"
29	06'47"	02:31'49"
30	05'34"	02:37'23"
31	06'54"	02:44'17"
32	06'12"	02:50'29"
33	06'04"	02:56'33"
34	08'14"	03:04'47"
35	06'38"	03:11'25"
36	05'37"	03:17'02"
37	05'20"	03:22'22"
38	06'47"	03:29'09"
39	06'26"	03:35'35"
40	06'25"	03:42'00"
41	07'15"	03:49'15"
42	06'28"	03:55'43"
42.7	05'16"	03:59'38"