劉文光 2024/02/18 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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劉文光

5.0 km | 01:24:48 | 16:53/km

日期: 2024-02-18 08:49 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 晴朗舒適 - 平均心率: 88 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 16°C - 濕度: 95

Pace: 34'57" / 13'14" / 11'13" / 11'04" / 14'03" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

34'56"

(34'56")

34'56" (+23'53")

1000 / 1000

13'14"

(48'11")

13'14" (+02'11")

1000 / 2000

11'12"

(59'23")

11'12" (+00'09")

1000 / 3000

11'03"

(01:10'27")

11'03"

1000 / 4000

14'02"

(01:24'30")

14'02" (+02'59")

1000 / 5000

00'17"

(01:24'48")

18'35" (+07'32")

15 / 5015

桃園

劉文光

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劉文光

羅東公園筆直走道

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羅東公園入口標示

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公園私人帶來烏龍養了六年聽主人說可長到上百公斤

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中午吃的素食餐廳

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晴朗適合旅遊的日子
晟崧5組組員私自招募一台遊覽車
來到羅東運動公園
是頭一次來到此地
停留時間過長乾脆快走兩圈
走遍公園每個角落
連續2天的爬山快走總算消了一點肚子
中午去吃素食自助餐
晚餐要去吃石門活魚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.43 km

DIADORA氣墊鞋藍色路跑鞋 42 累積 : 228.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

吳明誠, William 和其他 9 人說推

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Belle 哈哈又烏龍養象龜的，我妹家鄰居養蘇卡達象龜，以為長不大，結果現在也是10幾公斤餘，第五組感情真好還私揪一台遊覽車，真羨慕，劉大哥早

2024-02-19 07:19 ·

1 個人推

吉哥加油

2024-02-19 18:04 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'57"	00:34'57"
2	13'14"	00:48'11"
3	11'13"	00:59'24"
4	11'04"	01:10'28"
5	14'03"	01:24'31"
5.0	17'52"	01:24'48"

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