Birdy Peng 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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半馬 | 02:12:49 | 06:17/km | 第24半馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:12:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+06'23")

01:10'01" (+14'03")

10 km

(01:10'01")

00:35'50" (+08'02")

15 km

(01:37'49")

00:27'48"

00:55'58"

20 km

(02:05'59")

00:28'10" (+00'22")

Finish

(02:12:49)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'08")

06'20" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'32")

06'24" (+01'17")

1000 / 3000

4

07'11"

(26'44")

07'11" (+02'04")

1000 / 4000

5

07'27"

(34'11")

07'27" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

好玩

賽前宣言: 慢跑賞櫻

賽後評分: 很好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.88 km

母子鱷魚 3G40LY-2 累積 : 381.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

彭冠箏說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'21"	00:13'08"
3	06'24"	00:19'32"
4	07'11"	00:26'43"
5	07'28"	00:34'11"
6	06'43"	00:40'54"
7	07'48"	00:48'42"
8	07'06"	00:55'48"
9	07'28"	01:03'16"
10	06'45"	01:10'01"
11	06'14"	01:16'15"
12	05'39"	01:21'54"
13	05'16"	01:27'10"
14	05'18"	01:32'28"
15	05'21"	01:37'49"
16	05'24"	01:43'13"
17	05'12"	01:48'25"
18	05'07"	01:53'32"
19	05'57"	01:59'29"
20	06'30"	02:05'59"
21	08'04"	02:14'03"
21.0	07'13"	02:14'06"

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