陳國銘 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳國銘台北市
ID 296244

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半馬 | 01:47:18 | 05:05/km | 第130半馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	01:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+03'00")

00:56'58" (+09'48")

10 km

(00:56'58")

00:31'12" (+08'26")

15 km

(01:19'44")

00:22'46"

00:47'10"

20 km

(01:44'08")

00:24'24" (+01'38")

Finish

(01:47:18)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'01")

04'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'50")

04'49" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'53"

(19'43")

05'53" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'02"

(25'45")

06'02" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

野孩子承辦賽事，有口皆碑。
縝密規劃，讓人感到快樂溫馨

賽後評分: 迷你賽事，卻有聲有色，讓人驚豔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 416.88 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'23"	00:09'02"
3	04'49"	00:13'51"
4	05'53"	00:19'44"
5	06'02"	00:25'46"
6	06'03"	00:31'49"
7	06'30"	00:38'19"
8	05'57"	00:44'16"
9	06'28"	00:50'44"
10	06'14"	00:56'58"
11	05'06"	01:02'04"
12	04'34"	01:06'38"
13	04'30"	01:11'08"
14	04'23"	01:15'31"
15	04'13"	01:19'44"
16	04'31"	01:24'15"
17	04'16"	01:28'31"
18	04'12"	01:32'43"
19	05'33"	01:38'16"
20	05'52"	01:44'08"
20.6	05'23"	01:47'19"

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