Simon Li 2016/06/11 訓練日誌

Simon Li 桃園
ID 161332

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Simon Li

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:04:26 | 07:12/km | 第20馬

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	05:04:26
總名次	181 / 608
分組名次	38 / 103
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:31'40" (+02'30")

15 km

(01:30'55")

00:30'05" (+00'55")

01:01'17" (+00'27")

20 km

(02:02'07")

00:31'12" (+02'02")

25 km

(02:42'00")

00:39'53" (+10'43")

01:18'10" (+17'20")

30 km

(03:20'17")

00:38'17" (+09'07")

35 km

(04:02'05")

00:41'48" (+12'38")

01:28'37" (+27'47")

40 km

(04:48'54")

00:46'49" (+17'39")

Finish

(05:04:26)

日期: 2016-06-11 06:00 - 總爬升: 534 m - 地點: 三灣國小 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 2713 Cal - 總步數: 39414 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'37")

1002 / 1002

166 / 102

06'34"

(12'27")

06'30" (+01'15")

1007 / 2010

166 / 91

06'06"

(18'33")

06'05" (+00'50")

1000 / 3011

151 / 108

05'23"

(23'56")

05'22" (+00'07")

1000 / 4011

166 / 111

05'19"

(29'15")

05'15"

1009 / 5021

167 / 113

展開計圈分析

06'45"

(36'00")

06'41" (+01'26")

1008 / 6029

166 / 89

06'26"

(42'26")

06'22" (+01'07")

1008 / 7038

166 / 94

05'57"

(48'23")

05'55" (+00'40")

1005 / 8043

165 / 101

06'47"

(55'10")

06'43" (+01'28")

1008 / 9052

144 / 102

05'43"

(01:00'53")

05'42" (+00'27")

1001 / 10054

166 / 105

06'25"

(01:07'18")

06'23" (+01'08")

1002 / 11057

152 / 102

05'47"

(01:13'05")

05'45" (+00'30")

1004 / 12061

161 / 107

05'43"

(01:18'48")

05'40" (+00'25")

1007 / 13069

170 / 103

06'00"

(01:24'48")

05'58" (+00'43")

1003 / 14072

163 / 102

06'12"

(01:31'00")

06'08" (+00'53")

1009 / 15081

169 / 96

06'34"

(01:37'34")

06'33" (+01'18")

1002 / 16084

147 / 103

05'38"

(01:43'12")

05'37" (+00'22")

1000 / 17084

159 / 111

06'28"

(01:49'40")

06'26" (+01'11")

1003 / 18087

149 / 103

06'05"

(01:55'45")

06'02" (+00'47")

1007 / 19094

163 / 101

06'28"

(02:02'13")

06'27" (+01'12")

1002 / 20096

147 / 104

09'47"

(02:12'00")

09'42" (+04'27")

1008 / 21105

116 / 88

06'35"

(02:18'35")

06'31" (+01'16")

1008 / 22114

169 / 90

07'44"

(02:26'19")

07'43" (+02'28")

1000 / 23114

118 / 108

07'23"

(02:33'42")

07'20" (+02'05")

1006 / 24120

128 / 105

08'38"

(02:42'20")

08'34" (+03'19")

1006 / 25127

100 / 116

07'43"

(02:50'03")

07'42" (+02'27")

1001 / 26129

114 / 113

07'24"

(02:57'27")

07'22" (+02'07")

1003 / 27132

140 / 96

08'08"

(03:05'35")

08'05" (+02'50")

1004 / 28137

106 / 115

07'13"

(03:12'48")

07'12" (+01'57")

1002 / 29139

136 / 102

07'51"

(03:20'39")

07'46" (+02'31")

1008 / 30148

108 / 118

07'52"

(03:28'31")

07'51" (+02'36")

1001 / 31149

92 / 137

08'35"

(03:37'06")

08'30" (+03'15")

1009 / 32158

115 / 102

07'34"

(03:44'40")

07'32" (+02'17")

1003 / 33162

157 / 84

08'26"

(03:53'06")

08'21" (+03'06")

1008 / 34171

94 / 126

09'14"

(04:02'20")

09'10" (+03'55")

1005 / 35176

85 / 127

10'43"

(04:13'03")

10'40" (+05'25")

1003 / 36180

54 / 171

10'19"

(04:23'22")

10'14" (+04'59")

1007 / 37188

69 / 141

09'20"

(04:32'42")

09'16" (+04'01")

1005 / 38193

85 / 125

07'45"

(04:40'27")

07'44" (+02'29")

1001 / 39195

128 / 100

08'38"

(04:49'05")

08'35" (+03'20")

1004 / 40200

108 / 106

08'58"

(04:58'03")

08'53" (+03'38")

1008 / 41209

92 / 121

06'25"

(05:04'28")

07'20" (+02'05")

873 / 42082

130 / 104

賽道起起伏伏，蠻有挑戰性的，還好涼涼舒服的天氣，跑起來不至於太辛苦，人數不多但補給充足，小而美的賽事。

6月累積里程 : 158.36 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 3628.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

秋の季節, 呂明潤和其他 22 人說推

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Hank Tsai 恭喜20馬順利達成

2016-06-15 20:37 ·

呂明潤恭喜完賽。

2016-06-18 16:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'29"	00:12'22"
3	06'11"	00:18'33"
4	05'23"	00:23'56"
5	05'14"	00:29'10"
6	06'45"	00:35'55"
7	06'28"	00:42'23"
8	05'57"	00:48'20"
9	06'45"	00:55'05"
10	05'45"	01:00'50"
11	06'25"	01:07'15"
12	05'46"	01:13'01"
13	05'44"	01:18'45"
14	06'00"	01:24'45"
15	06'10"	01:30'55"
16	06'36"	01:37'31"
17	05'38"	01:43'09"
18	06'28"	01:49'37"
19	06'02"	01:55'39"
20	06'28"	02:02'07"
21	09'47"	02:11'54"
22	06'32"	02:18'26"
23	07'46"	02:26'12"
24	07'24"	02:33'36"
25	08'24"	02:42'00"
26	07'57"	02:49'57"
27	07'22"	02:57'19"
28	08'07"	03:05'26"
29	07'14"	03:12'40"
30	07'37"	03:20'17"
31	08'07"	03:28'24"
32	08'30"	03:36'54"
33	07'32"	03:44'26"
34	08'21"	03:52'47"
35	09'18"	04:02'05"
36	10'40"	04:12'45"
37	10'21"	04:23'06"
38	09'19"	04:32'25"
39	07'50"	04:40'15"
40	08'39"	04:48'54"
41	08'52"	04:57'46"
41.9	07'40"	05:04'28"