Atienn 2016/06/11 訓練日誌

Atienn 台中
ID 4977

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Atienn

全馬 | 03:54:13 | 05:33/km | 第27馬

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	03:54:13
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

官方證書

Atienn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+00'22")

00:52'09" (+01'36")

10 km

(00:52'09")

00:26'35" (+01'23")

15 km

(01:17'30")

00:25'21" (+00'09")

00:50'33"

20 km

(01:42'42")

00:25'12"

25 km

(02:11'14")

00:28'32" (+03'20")

00:57'25" (+06'52")

30 km

(02:40'07")

00:28'53" (+03'41")

35 km

(03:09'04")

00:28'57" (+03'45")

01:03'40" (+13'07")

40 km

(03:43'47")

00:34'43" (+09'31")

Finish

(03:54:13)

日期: 2016-06-11 06:00 - 總爬升: 484 m - 卡路里: 1992 Cal - 總步數: 43580 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

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3個折返手環跟偶晃啷啷的回來

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是飄雨的陰天實在太感謝老天爺了
前32K大概跟戴姐保持50M的距離
然後下坡太陡不小心超過一點點
就被加速海放了XDD
因為是陰天後面就很放心的大走路
好想吃西瓜⋯但大會補給都沒有啦吼
後來終於在36K的私補站吃到還喝了青草茶好感恩
完成本季心願-補給站吃西瓜
終於要放暑假了😂😂😂
阿基30幾K好痛啊這個路線真的是⋯頗精彩上上下下還有大陡坡我的天⋯最討厭30幾K後還要上坡的每次都這種的會大爆炸啦
風景不賴好山好水好綠綠
41.8 km | 03:54:18 | 05:36/km

賽前宣言: 到底要怎麼爬回來啊。。。聽說很可怕QQQQ

6月累積里程 : 366.19 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1361.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ray, Willis Chang 和其他 70 人說推

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觀看另 10 則留言

李國韶哪難跑？！…只是大家都不熟上下坡位置的分配，如果有試跑活動，成績肯定再縮短個二十分不只

2016-06-13 21:28 ·

2 個人推

Atienn 我有看一下坡度圖呀但看歸看看完還是GG XDD

2016-06-13 22:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	06'05"	00:11'14"
3	05'10"	00:16'24"
4	04'34"	00:20'58"
5	04'36"	00:25'34"
6	06'03"	00:31'37"
7	05'36"	00:37'13"
8	05'07"	00:42'20"
9	04'58"	00:47'18"
10	04'51"	00:52'09"
11	05'11"	00:57'20"
12	04'54"	01:02'14"
13	05'03"	01:07'17"
14	04'59"	01:12'16"
15	05'14"	01:17'30"
16	05'05"	01:22'35"
17	04'24"	01:26'59"
18	05'14"	01:32'13"
19	05'09"	01:37'22"
20	05'20"	01:42'42"
21	05'34"	01:48'16"
22	05'25"	01:53'41"
23	05'49"	01:59'30"
24	05'47"	02:05'17"
25	05'57"	02:11'14"
26	05'47"	02:17'01"
27	05'48"	02:22'49"
28	06'03"	02:28'52"
29	05'21"	02:34'13"
30	05'54"	02:40'07"
31	05'33"	02:45'40"
32	05'45"	02:51'25"
33	06'00"	02:57'25"
34	05'28"	03:02'53"
35	06'11"	03:09'04"
36	08'10"	03:17'14"
37	07'43"	03:24'57"
38	06'53"	03:31'50"
39	06'06"	03:37'56"
40	05'51"	03:43'47"
41	05'50"	03:49'37"
41.8	06'02"	03:54'18"