我跑故我威 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

我跑故我威

16.9 km | 01:47:02 | 06:20/km

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 75.1

Pace: 06'37" / 06'08" / 06'53" / 06'13" / 06'09" / 06'10" / 06'13" / 06'14" / 80'14" / 09'45" / 06'09" / 06'10" / 06'20" / 06'13" / 06'05" / 06'47" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'45")

06'08" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'02")

06'17" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'15")

06'13" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'24")

06'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

正月初五來香山拜財神跑個1688，一路發發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 329.10 km

Mizuno wave rider 26黑累積 : 2285.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

李榮華和田欣說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'08"	00:12'45"
3	06'53"	00:19'38"
4	06'13"	00:25'51"
5	06'09"	00:32'00"
6	06'10"	00:38'10"
7	06'13"	00:44'23"
8	06'14"	00:50'37"
9	80'14"	02:10'51"
10	09'45"	02:20'36"
11	06'09"	02:26'45"
12	06'10"	02:32'55"
13	06'20"	02:39'15"
14	06'13"	02:45'28"
15	06'05"	02:51'33"
16	06'47"	02:58'20"
16.9	06'08"	03:03'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km