何光光 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

何光光台南
ID 418957

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10.0 km | 00:41:54 | 04:11/km

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	00:41:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2024-02-14 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'32")

04'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'00")

04'28" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'24")

04'24" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'49")

04'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 動線/路線有點亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.85 km

愛跌倒 PRO 3 累積 : 247.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Peter Chang, 周廣華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'22"	00:08'33"
3	04'28"	00:13'01"
4	04'24"	00:17'25"
5	04'25"	00:21'50"
6	04'19"	00:26'09"
7	04'23"	00:30'32"
8	04'19"	00:34'51"
9	04'19"	00:39'10"
9.7	04'07"	00:41'55"

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