英銓(eiken) 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

英銓(eiken) 高雄
ID 205140

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半馬 | 02:03:34 | 05:51/km | 第20半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財富白虎

官方成績
日期	2024-02-10
成績	02:03:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+01'16")

01:00'42" (+01'09")

10 km

(01:00'42")

00:31'16" (+03'06")

15 km

(01:28'52")

00:28'10"

00:59'33"

20 km

(02:00'15")

00:31'23" (+03'13")

Finish

(02:03:34)

日期: 2024-02-13 15:48 - 地點: 高美館 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 38.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'19")

05'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'54")

05'34" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'41")

05'47" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'35")

05'54" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.77 km

MIZUNO WAVE RIDER 26 SW 累積 : 445.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'46"	00:11'19"
3	05'35"	00:16'54"
4	05'47"	00:22'41"
5	06'45"	00:29'26"
6	05'51"	00:35'17"
7	05'42"	00:40'59"
8	05'42"	00:46'41"
9	05'34"	00:52'15"
10	08'27"	01:00'42"
11	05'31"	01:06'13"
12	05'37"	01:11'50"
13	05'49"	01:17'39"
14	05'30"	01:23'09"
15	05'43"	01:28'52"
16	05'37"	01:34'29"
17	05'40"	01:40'09"
18	09'07"	01:49'16"
19	05'24"	01:54'40"
20	05'35"	02:00'15"
21	05'34"	02:05'49"
21.9	05'28"	02:10'38"

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