蘇政偉 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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半馬 | 02:45:20 | 07:50/km | 第21半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財富白虎

官方成績
日期	2024-02-10
成績	02:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:29'52" (+00'31")

15 km

(01:29'38")

00:30'25" (+01'04")

01:00'49" (+01'36")

20 km

(02:00'02")

00:30'24" (+01'03")

Finish

(02:45:20)

日期: 2024-02-12 15:58 - 地點: 大寮自行車道&和發產業園區 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 51.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'39")

05'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'29")

05'50" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'28")

05'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'19")

05'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 323.64 km

母子鱷魚蚵技神速y拖-BN520淺黃累積 : 1093.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

, 竇雲川和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'47"	00:11'40"
3	05'51"	00:17'31"
4	05'59"	00:23'30"
5	05'51"	00:29'21"
6	05'54"	00:35'15"
7	05'43"	00:40'58"
8	05'49"	00:46'47"
9	05'55"	00:52'42"
10	06'31"	00:59'13"
11	05'58"	01:05'11"
12	05'51"	01:11'02"
13	06'51"	01:17'53"
14	05'53"	01:23'46"
15	05'52"	01:29'38"
16	06'25"	01:36'03"
17	06'10"	01:42'13"
18	05'55"	01:48'08"
19	05'48"	01:53'56"
20	06'06"	02:00'02"
21	05'53"	02:05'55"
22	06'30"	02:12'25"
23	06'00"	02:18'25"
24	07'28"	02:25'53"
25	06'33"	02:32'26"
26	06'11"	02:38'37"
27	06'13"	02:44'50"
27.1	08'20"	02:45'22"

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