ㄚ嘉 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ嘉苗栗
ID 766620

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10.0 km | 01:18:03 | 07:47/km

日期: 2024-02-12 10:26 - 平均心率: 132 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'58" / 09'39" / 09'57" / 09'19" / 07'12" / 07'08" / 06'42" / 06'29" / 06'53" / 06'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'29")

1000 / 1000

2

09'39"

(17'36")

09'39" (+03'11")

1000 / 2000

3

09'57"

(27'33")

09'57" (+03'29")

1000 / 3000

4

09'19"

(36'52")

09'19" (+02'51")

1000 / 4000

5

07'11"

(44'04")

07'11" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

ㄚ嘉

·

苗栗

ㄚ嘉

·

超慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.15 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Jessy, Luke 偉恆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	09'39"	00:17'37"
3	09'57"	00:27'34"
4	09'19"	00:36'53"
5	07'12"	00:44'05"
6	07'08"	00:51'13"
7	06'42"	00:57'55"
8	06'29"	01:04'24"
9	06'53"	01:11'17"
10	06'41"	01:17'58"
10.0	06'04"	01:18'04"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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