莊世鴻 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.2 km | 03:53:29 | 05:48/km

日期: 2024-02-12 06:22 - 總爬升: 712 m - 地點: 北門車站<=>半天岩紫雲寺+3k - 平均心率: 149 - 卡路里: 2757 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 78.2

Pace: 09'50" / 05'51" / 06'27" / 06'16" / 06'07" / 06'04" / 06'11" / 06'20" / 05'59" / 05'30" / 05'50" / 05'54" / 05'41" / 05'52" / 06'09" / 06'07" / 06'51" / 15'18" / 06'54" / 07'55" / 06'05" / 05'04" / 05'06" / 05'27" / 05'26" / 05'17" / 05'19" / 05'40" / 14'58" / 05'21" / 05'58" / 05'43" / 05'23" / 05'28" / 05'42" / 05'44" / 05'35" / 05'15" / 05'24" / 05'41" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'28")

05'50" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'24"

(17'53")

06'24" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'09")

06'16" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'16")

06'06" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

大年初三

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.58 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Jacksu, 蕭俠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	05'51"	00:15'41"
3	06'27"	00:22'08"
4	06'16"	00:28'24"
5	06'07"	00:34'31"
6	06'04"	00:40'35"
7	06'11"	00:46'46"
8	06'20"	00:53'06"
9	05'59"	00:59'05"
10	05'30"	01:04'35"
11	05'50"	01:10'25"
12	05'54"	01:16'19"
13	05'41"	01:22'00"
14	05'52"	01:27'52"
15	06'09"	01:34'01"
16	06'07"	01:40'08"
17	06'51"	01:46'59"
18	15'18"	02:02'17"
19	06'54"	02:09'11"
20	07'55"	02:17'06"
21	06'05"	02:23'11"
22	05'04"	02:28'15"
23	05'06"	02:33'21"
24	05'27"	02:38'48"
25	05'26"	02:44'14"
26	05'17"	02:49'31"
27	05'19"	02:54'50"
28	05'40"	03:00'30"
29	14'58"	03:15'28"
30	05'21"	03:20'49"
31	05'58"	03:26'47"
32	05'43"	03:32'30"
33	05'23"	03:37'53"
34	05'28"	03:43'21"
35	05'42"	03:49'03"
36	05'44"	03:54'47"
37	05'35"	04:00'22"
38	05'15"	04:05'37"
39	05'24"	04:11'01"
40	05'41"	04:16'42"
40.2	08'03"	04:18'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌