沈朝松 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

沈朝松台南
ID 193827

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半馬 | 02:05:44 | 05:57/km | 第43半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財富白虎

官方成績
日期	2024-02-10
成績	02:05:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+00'43")

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:29'10"

15 km

(01:29'47")

00:30'44" (+01'34")

01:00'12" (+01'09")

20 km

(01:59'15")

00:29'28" (+00'18")

Finish

(02:05:44)

日期: 2024-02-11 15:04 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 32.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'08")

06'00" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'08")

05'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'57")

05'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'52")

05'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 年假消脂減碳練習

賽後評分: 天氣冷，適合運動！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.69 km

ASICS GT-2000 累積 : 1160.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

楊福仁, 鄭庸夋和其他 2 人說推

·

tony 🤣

2024-02-11 18:14 ·

2 個人推

2024-02-11 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	06'00"	00:18'09"
4	05'49"	00:23'58"
5	05'55"	00:29'53"
6	05'49"	00:35'42"
7	05'48"	00:41'30"
8	05'53"	00:47'23"
9	05'52"	00:53'15"
10	05'48"	00:59'03"
11	05'49"	01:04'52"
12	07'40"	01:12'32"
13	05'42"	01:18'14"
14	05'49"	01:24'03"
15	05'44"	01:29'47"
16	05'55"	01:35'42"
17	05'50"	01:41'32"
18	05'49"	01:47'21"
19	06'01"	01:53'22"
20	05'53"	01:59'15"
21	05'49"	02:05'04"
21.1	05'37"	02:05'45"

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