Livbaby 2016/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Livbaby 台北市
ID 116038

257 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:30:02 | 05:57/km

日期: 2016-06-08 21:46 - 平均心率: 142 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'01" / 06'11" / 06'00" / 05'42" / 05'42" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'12")

06'11" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'12")

05'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'54")

05'42" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'35")

05'41"

1000 / 5000

6

00'27"

(30'02")

12'26" (+06'45")

36 / 5036

台北市

Livbaby

·

2016-06-08

明天要來去粗乃環島～～～
這個連假結束，環島就要到台東了！想起來就讓人興奮！

漸漸開始習慣這種與工作為伍的日子，已經無法盼望全部事情做完再來運動，只能在想休息一下的時後出來動動，再回去工作！

這時候5km就是最甜蜜的距離☺️

在心裏沒有時間壓力，於腳上沒有疲勞負擔；取而代之的，是閃閃發亮的汗水，和淺淺的興奮感！💦

#藍閃電 #2run2gether #liv
#22週鐘點戰計畫
#挑戰七分之五
#小纖女一起變強
#不做野蠻女友怎麼保護男朋友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.48 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 191.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Annie, 湯湯和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'11"	00:12'12"
3	06'00"	00:18'12"
4	05'42"	00:23'54"
5	05'42"	00:29'36"
5.0	12'22"	00:30'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km