紅蜻蜓 2024/02/10 訓練日誌

紅蜻蜓台南
ID 210227

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紅蜻蜓

半馬 | 02:50:26 | 08:04/km

風水四神獸之財源滾滾來-財富白虎

官方成績
日期	2024-02-10
成績	02:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+00'06")

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:31'41"

15 km

(01:43'04")

00:39'36" (+07'55")

01:14'14" (+10'46")

20 km

(02:17'42")

00:34'38" (+02'57")

Finish

(02:50:26)

日期: 2024-02-10 06:11 - 地點: 崙頂鹽水溪--高鐵站 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 77.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'20")

1000 / 1000

06'15"

(12'47")

06'15" (+00'04")

1000 / 2000

06'31"

(19'19")

06'31" (+00'20")

1000 / 3000

06'14"

(25'33")

06'14" (+00'03")

1000 / 4000

06'16"

(31'50")

06'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑步，早餐，現煮咖啡

賽後評分: 與老友一起跑步煮咖啡超讚的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.29 km

子母鱷魚藍39 累積 : 643.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳一郎, Tim Fang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'15"	00:12'44"
3	06'32"	00:19'16"
4	06'14"	00:25'30"
5	06'17"	00:31'47"
6	06'21"	00:38'08"
7	06'18"	00:44'26"
8	06'21"	00:50'47"
9	06'27"	00:57'14"
10	06'14"	01:03'28"
11	06'12"	01:09'40"
12	06'16"	01:15'56"
13	14'23"	01:30'19"
14	06'24"	01:36'43"
15	06'21"	01:43'04"
16	06'21"	01:49'25"
17	06'30"	01:55'55"
18	07'33"	02:03'28"
19	07'31"	02:10'59"
20	06'43"	02:17'42"
21	06'40"	02:24'22"
22	06'44"	02:31'06"
23	07'46"	02:38'52"
24	06'23"	02:45'15"
24.7	07'07"	02:50'24"