黃芋芋 2024/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
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即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 9
可以的話，騎公路車好嗎

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3465.5 km |

5961.0 km
2024 年 :

1253.7 km |

1686.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.6	0.0
Oct	221.4	0.0
Sep	145.1	161.6
Aug	100.8	164.3
Jul	100.6	186.6
Jun	101.2	162.6

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5.0 km | 00:26:58 | 05:22/km

日期: 2024-02-08 22:19 - 平均心率: 159 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 88.1

Pace: 05'31" / 05'22" / 05'16" / 05'17" / 05'26" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.44 km

mizuno wave rebellion flash 2 累積 : 111.1 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'16"	00:16'09"
4	05'17"	00:21'26"
5	05'26"	00:26'52"
5.0	07'05"	00:26'58"

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成績 : 04:39:10

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