莊世鴻 2024/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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15.5 km | 01:26:14 | 05:34/km

日期: 2024-02-08 12:58 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 69.1

Pace: 05'33" / 05'25" / 05'30" / 05'25" / 05'42" / 05'39" / 05'47" / 05'42" / 05'48" / 05'40" / 05'46" / 05'27" / 05'23" / 05'22" / 05'33" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'58")

05'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'28")

05'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'53")

05'25" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'35")

05'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.58 km

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Jacksu, WPS 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'25"	00:10'58"
3	05'30"	00:16'28"
4	05'25"	00:21'53"
5	05'42"	00:27'35"
6	05'39"	00:33'14"
7	05'47"	00:39'01"
8	05'42"	00:44'43"
9	05'48"	00:50'31"
10	05'40"	00:56'11"
11	05'46"	01:01'57"
12	05'27"	01:07'24"
13	05'23"	01:12'47"
14	05'22"	01:18'09"
15	05'33"	01:23'42"
15.5	05'34"	01:26'14"

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朋友動態

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