陸劍虹 2024/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.0 km | 00:20:14 | 04:02/km

日期: 2024-02-06 21:01 - 平均心率: 123 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 84.9

Pace: 03'54" / 04'01" / 04'02" / 04'15" / 04'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'56")

04'00" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'57")

04'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'12")

04'14" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'00"

(20'12")

04'00" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'01"

(20'14")

02'15"

9 / 5009

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.24 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

楊福仁, 陳吉宏和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

王裕政阿娘喂，夭壽緊ㄟ

2024-02-08 08:54 ·

1 個人推

CaryHuang 強大的速度，超低的心率！！

2024-02-08 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'01"	00:07'55"
3	04'02"	00:11'57"
4	04'15"	00:16'12"
5	04'00"	00:20'12"
5.0	03'32"	00:20'14"

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