路跑在雲端(阿Paul) 2016/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
ID 9068

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路跑在雲端(阿Paul)

12.4 km | 01:17:48 | 06:17/km

日期: 2016-06-06 18:00 - 地點: 美堤三腳渡 - 天氣: 晴悶熱 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'20" / 06'10" / 06'05" / 06'00" / 06'09" / 05'39" / 08'18" / 06'02" / 06'15" / 06'13" / 06'16" / 06'06" / 05'58" /

夏天練跑，補水策略，總是困擾著我~ 絞盡腦汁!!!
想要10KM跑得好，5000M要先練得好~
想要半馬跑得好， 10KM要先練得好~
想要全馬跑得好，半馬要先練得好~
我都知道、我都明白，加油就對了! 好嗎?

6月累積里程 : 210.34 km

GPX 上傳 | 8 years ago

葉俊洋, 雪莉和其他 43 人說推

·

觀看另 8 則留言

李成國午安，運動愉快！

2016-06-08 13:46 ·

1 個人推

cathy 還要記得加水喔(*^_^*)

2016-06-10 20:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'10"	00:12'30"
3	06'05"	00:18'35"
4	06'00"	00:24'35"
5	06'09"	00:30'44"
6	05'39"	00:36'23"
7	08'18"	00:44'41"
8	06'02"	00:50'43"
9	06'15"	00:56'58"
10	06'13"	01:03'11"
11	06'16"	01:09'27"
12	06'06"	01:15'33"
12.4	05'57"	01:17'48"

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