張貴評 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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全馬 | 04:44:01 | 06:42/km | 第28馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	04:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+02'21")

00:59'13" (+01'15")

10 km

(00:59'13")

00:28'46" (+00'40")

15 km

(01:27'19")

00:28'06"

00:57'58"

20 km

(01:57'11")

00:29'52" (+01'46")

25 km

(02:27'16")

00:30'05" (+01'59")

01:08'44" (+10'46")

30 km

(03:05'55")

00:38'39" (+10'33")

35 km

(03:44'16")

00:38'21" (+10'15")

01:19'41" (+21'43")

40 km

(04:25'36")

00:41'20" (+13'14")

Finish

(04:44:01)

日期: 2024-02-04 06:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3406 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'28")

05'45" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'22")

05'54" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'14")

05'52" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'27")

06'12" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

·

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 路很平
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.37 km

母子鱷魚白色三代ㄚ拖累積 : 765.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'45"	00:12'28"
3	05'54"	00:18'22"
4	05'52"	00:24'14"
5	06'13"	00:30'27"
6	05'47"	00:36'14"
7	05'36"	00:41'50"
8	06'22"	00:48'12"
9	05'31"	00:53'43"
10	05'30"	00:59'13"
11	05'55"	01:05'08"
12	05'22"	01:10'30"
13	05'25"	01:15'55"
14	05'58"	01:21'53"
15	05'26"	01:27'19"
16	05'30"	01:32'49"
17	06'30"	01:39'19"
18	05'29"	01:44'48"
19	06'01"	01:50'49"
20	06'22"	01:57'11"
21	05'56"	02:03'07"
22	05'33"	02:08'40"
23	06'45"	02:15'25"
24	05'59"	02:21'24"
25	05'52"	02:27'16"
26	06'10"	02:33'26"
27	07'47"	02:41'13"
28	06'28"	02:47'41"
29	06'24"	02:54'05"
30	11'50"	03:05'55"
31	06'57"	03:12'52"
32	07'26"	03:20'18"
33	08'31"	03:28'49"
34	07'46"	03:36'35"
35	07'41"	03:44'16"
36	09'14"	03:53'30"
37	07'02"	04:00'32"
38	07'47"	04:08'19"
39	09'33"	04:17'52"
40	07'44"	04:25'36"
41	07'50"	04:33'26"
42	08'07"	04:41'33"
42.4	06'35"	04:44'02"

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