黃朝宗 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝宗高雄
ID 538192

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全馬 | 04:23:05 | 06:13/km | 第9馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	04:23:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+02'55")

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:27'13"

15 km

(01:25'54")

00:28'33" (+01'20")

00:59'00" (+01'39")

20 km

(01:56'21")

00:30'27" (+03'14")

25 km

(02:26'32")

00:30'11" (+02'58")

01:03'48" (+06'27")

30 km

(03:00'09")

00:33'37" (+06'24")

35 km

(03:31'23")

00:31'14" (+04'01")

01:05'27" (+08'06")

40 km

(04:05'36")

00:34'13" (+07'00")

Finish

(04:23:05)

日期: 2024-02-04 05:58 - 總爬升: 180 m - 卡路里: 2353 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'30" (+02'16")

1003 / 1003

2

05'39"

(13'11")

05'40" (+00'26")

997 / 2000

3

05'30"

(18'41")

05'27" (+00'13")

1007 / 3007

4

05'26"

(24'07")

05'26" (+00'12")

997 / 4005

5

06'06"

(30'13")

06'00" (+00'46")

1016 / 5022

展開計圈分析

賽後評分: 路線佳
給 5 星

2月累積里程 : 201.33 km

NIKE Zoom vaporfly next% 3 累積 : 1654.7 km

Android - OPPO PEQM00 上傳 | 10 months ago

郭信義和顏琮益說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'39"	00:13'11"
3	05'30"	00:18'41"
4	05'26"	00:24'07"
5	06'01"	00:30'08"
6	05'36"	00:35'44"
7	05'35"	00:41'19"
8	05'30"	00:46'49"
9	05'15"	00:52'04"
10	05'17"	00:57'21"
11	05'15"	01:02'36"
12	05'28"	01:08'04"
13	05'22"	01:13'26"
14	07'01"	01:20'27"
15	05'27"	01:25'54"
16	05'40"	01:31'34"
17	06'52"	01:38'26"
18	05'32"	01:43'58"
19	05'42"	01:49'40"
20	06'41"	01:56'21"
21	05'44"	02:02'05"
22	05'36"	02:07'41"
23	07'01"	02:14'42"
24	05'49"	02:20'31"
25	06'01"	02:26'32"
26	06'02"	02:32'34"
27	06'13"	02:38'47"
28	05'58"	02:44'45"
29	05'59"	02:50'44"
30	09'25"	03:00'09"
31	05'41"	03:05'50"
32	05'52"	03:11'42"
33	07'37"	03:19'19"
34	06'02"	03:25'21"
35	06'02"	03:31'23"
36	07'28"	03:38'51"
37	06'01"	03:44'52"
38	06'43"	03:51'35"
39	07'40"	03:59'15"
40	06'21"	04:05'36"
41	06'30"	04:12'06"
42	06'10"	04:18'16"
42.3	06'21"	04:20'16"

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