大偉 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

大偉新北市
ID 2246

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50.0 km | 09:58:24 | 11:58/km | 第41馬

2016 Charming Trail 超野宜蘭

官方成績
日期	2016-06-05
成績	09:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:58/km

官方證書

大偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:24'37"

10 km

(01:24'37")

00:53'19" (+22'01")

15 km

(01:56'52")

00:32'15" (+00'57")

01:36'43" (+12'06")

20 km

(03:01'20")

01:04'28" (+33'10")

25 km

(04:00'45")

00:59'25" (+28'07")

02:13'21" (+48'44")

30 km

(05:14'41")

01:13'56" (+42'38")

35 km

(06:54'05")

01:39'24" (+08'06")

02:49'56" (+25'19")

40 km

(08:04'37")

01:10'32" (+39'14")

45 km

(08:55'31")

00:50'54" (+19'36")

01:42'57" (+18'20")

50 km

(09:47'34")

00:52'03" (+20'45")

Finish

(09:58:24)

日期: 2016-06-05 04:01 - 總爬升: 2065 m - 平均心率: 50 - 卡路里: 3703 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

很美的賽道可看到宜蘭的好風景,且賽道多元難度不低有挑戰性

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 303.26 km

Brooks Trance 10 累積 : 2359.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

JCY, 丁國泰和其他 21 人說推

·

吉哥太厲害了

2016-06-05 21:16 ·

1 個人推

winy 又跑超馬ㄝ! 神人大偉哥!

2016-06-06 00:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	06'14"	00:18'23"
4	06'22"	00:24'45"
5	06'33"	00:31'18"
6	11'41"	00:42'59"
7	11'02"	00:54'01"
8	09'18"	01:03'19"
9	10'14"	01:13'33"
10	11'04"	01:24'37"
11	07'03"	01:31'40"
12	05'36"	01:37'16"
13	06'06"	01:43'22"
14	07'18"	01:50'40"
15	06'12"	01:56'52"
16	07'29"	02:04'21"
17	11'36"	02:15'57"
18	08'44"	02:24'41"
19	17'17"	02:41'58"
20	19'22"	03:01'20"
21	19'00"	03:20'20"
22	08'05"	03:28'25"
23	11'06"	03:39'31"
24	10'52"	03:50'23"
25	10'22"	04:00'45"
26	16'04"	04:16'49"
27	08'49"	04:25'38"
28	15'40"	04:41'18"
29	18'31"	04:59'49"
30	14'52"	05:14'41"
31	17'57"	05:32'38"
32	10'37"	05:43'15"
33	29'33"	06:12'48"
34	26'14"	06:39'02"
35	15'03"	06:54'05"
36	10'32"	07:04'37"
37	11'34"	07:16'11"
38	15'46"	07:31'57"
39	15'55"	07:47'52"
40	16'45"	08:04'37"
41	07'58"	08:12'35"
42	09'18"	08:21'53"
43	11'17"	08:33'10"
44	10'50"	08:44'00"
45	11'31"	08:55'31"
46	09'08"	09:04'39"
47	08'38"	09:13'17"
48	11'30"	09:24'47"
49	13'28"	09:38'15"
50	09'19"	09:47'34"
51	06'19"	09:53'53"
50.6	-1'-57"	09:54'35"

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