yiwei 2016/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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6.0 km | 00:30:19 | 05:02/km

日期: 2016-06-03 18:29 - 地點: 中科大 - 天氣: 喘 - 平均心率: 168 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'52" / 05'39" / 05'03" / 04'47" / 04'25" / 04'27" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'30")

05'38" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'33")

05'03" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'47"

(21'21")

04'47" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'24"

(25'45")

04'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

今天下午一直煩惱5號的garmin party的穿著...沒有結論就趕緊去學校跑步XD...
今天跑1公里後，康哥跟在我後面，一前一後聊天跑，25分鐘後我整個好喘了..努力撐完30分鐘...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.51 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 1039.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu Cathy, arvo 和其他 80 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'39"	00:11'31"
3	05'03"	00:16'34"
4	04'47"	00:21'21"
5	04'25"	00:25'46"
6	04'27"	00:30'13"
6.0	05'53"	00:30'20"

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