says 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

says 基隆
ID 531497

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12.3 km | 01:03:02 | 05:07/km

2024 嘉義城隍開運招財祈福盃-與神同行公益路跑

官方成績
日期	2024-01-27
成績	01:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2024-01-27 07:33 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'03")

05'46" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'45")

05'41" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'08")

05'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'29")

05'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑的路線有點擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.25 km

Adidas Galaxy 6M 累積 : 397.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

伯倫說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'47"	00:12'03"
3	05'42"	00:17'45"
4	05'23"	00:23'08"
5	05'21"	00:28'29"
6	05'09"	00:33'38"
7	05'05"	00:38'43"
8	05'19"	00:44'02"
9	05'25"	00:49'27"
10	05'18"	00:54'45"
11	05'00"	00:59'45"
11.7	04'43"	01:03'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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