Ding Ding 閉上眼睛 2024/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

14.2 km | 01:11:13 | 05:01/km

日期: 2024-01-25 22:02 - 地點: 🐹 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 148 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 1058'35" / 04'17" / 04'10" / 04'12" / 04'24" / 07'26" / 04'09" / 04'32" / 05'57" / 04'06" / 150'31" / 14'01" / 05'07" / 15'36" / 12'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'34")

04'17" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'44")

04'09" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'55")

04'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'19")

04'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.04 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 737.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Sherry Hsieh, 曾雙妮和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃肇璟阿鼎跑步愉快開心

2024-01-27 05:09 ·

1 個人推

2024-01-29 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1058'35"	17:38'35"
2	04'17"	17:42'52"
3	04'10"	17:47'02"
4	04'12"	17:51'14"
5	04'24"	17:55'38"
6	07'26"	18:03'04"
7	04'09"	18:07'13"
8	04'32"	18:11'45"
9	05'57"	18:17'42"
10	04'06"	18:21'48"
11	150'31"	20:52'19"
12	14'01"	21:06'20"
13	05'07"	21:11'27"
14	15'36"	21:27'03"
14.2	13'07"	21:29'06"

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