莊世鴻 2024/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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16.4 km | 01:30:00 | 05:28/km

日期: 2024-01-25 19:13 - 地點: 美術館 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 64

Pace: 05'26" / 05'34" / 06'15" / 05'20" / 05'15" / 05'25" / 05'29" / 05'29" / 05'23" / 05'39" / 05'36" / 05'42" / 05'34" / 05'42" / 05'19" / 05'19" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'00")

05'33" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'27")

05'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'46")

05'19" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'02")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 424.34 km

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

張永光, WPS 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'34"	00:11'00"
3	06'15"	00:17'15"
4	05'20"	00:22'35"
5	05'15"	00:27'50"
6	05'25"	00:33'15"
7	05'29"	00:38'44"
8	05'29"	00:44'13"
9	05'23"	00:49'36"
10	05'39"	00:55'15"
11	05'36"	01:00'51"
12	05'42"	01:06'33"
13	05'34"	01:12'07"
14	05'42"	01:17'49"
15	05'19"	01:23'08"
16	05'19"	01:28'27"
16.5	05'15"	01:30'49"

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