陳佩芬 2024/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩芬台中
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8.2 km | 01:15:42 | 09:12/km

日期: 2024-01-22 15:05 - 平均心率: 111 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 15°C - 濕度: 78.1

Pace: 10'30" / 09'18" / 09'45" / 09'19" / 08'59" / 08'39" / 08'39" / 08'32" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

10'30" (+01'59")

1000 / 1000

2

09'17"

(19'47")

09'17" (+00'46")

1000 / 2000

3

09'45"

(29'32")

09'45" (+01'14")

1000 / 3000

4

09'19"

(38'52")

09'19" (+00'48")

1000 / 4000

5

08'58"

(47'50")

08'58" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳佩芬

·

台中

陳佩芬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 339.77 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	09'18"	00:19'48"
3	09'45"	00:29'33"
4	09'19"	00:38'52"
5	08'59"	00:47'51"
6	08'39"	00:56'30"
7	08'39"	01:05'09"
8	08'32"	01:13'41"
8.2	09'16"	01:15'42"

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