洪昭副 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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9.8 km | 01:32:38 | 09:27/km

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:32:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

日期: 2024-01-21 06:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18"

1000 / 1000

2

08'55"

(16'13")

08'55" (+01'37")

1000 / 2000

3

08'56"

(25'10")

08'56" (+01'38")

1000 / 3000

4

09'14"

(34'24")

09'14" (+01'56")

1000 / 4000

5

09'14"

(43'38")

09'14" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.76 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'55"	00:16'13"
3	08'57"	00:25'10"
4	09'14"	00:34'24"
5	09'39"	00:44'03"
6	08'49"	00:52'52"
7	10'48"	01:03'40"
8	07'53"	01:11'33"
9	08'42"	01:20'15"
10	08'28"	01:28'43"
10.6	07'41"	01:33'02"

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