陳炳璋 2024/01/21 訓練日誌

陳炳璋高雄
ID 770043

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陳炳璋

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:53:46 | 06:57/km | 第1馬

2024 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+02'20")

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:32'53"

15 km

(01:42'50")

00:34'44" (+01'51")

01:09'22" (+01'16")

20 km

(02:17'28")

00:34'38" (+01'45")

25 km

(02:51'18")

00:33'50" (+00'57")

01:11'39" (+03'33")

30 km

(03:29'07")

00:37'49" (+04'56")

35 km

(04:04'51")

00:35'44" (+02'51")

01:09'57" (+01'51")

40 km

(04:39'04")

00:34'13" (+01'20")

Finish

(04:53:46)

日期: 2024-01-21 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2270 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'02")

1000 / 1000

06'39"

(13'47")

06'39" (+00'33")

1000 / 2000

06'27"

(20'14")

06'27" (+00'21")

1000 / 3000

06'29"

(26'43")

06'29" (+00'23")

1000 / 4000

08'42"

(35'26")

08'42" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳炳璋

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高雄

陳炳璋

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高雄

陳炳璋

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初馬挑戰成功，最後5k本想放開跑，身體突然想尿但是尿不出來，硬是擠出來還有點血絲，但我還是完賽了，堅持到終點

賽後評分: 一切都普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.74 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 9 累積 : 186.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳炳璋, Hsing Kuo 和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

劉建緯血絲代表水補不夠

2024-01-21 17:47 ·

1 個人推

Hsing Kuo 恭喜完賽

2024-01-22 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'39"	00:13'34"
3	06'27"	00:20'01"
4	06'29"	00:26'30"
5	08'43"	00:35'13"
6	06'25"	00:41'38"
7	06'27"	00:48'05"
8	06'43"	00:54'48"
9	06'24"	01:01'12"
10	06'54"	01:08'06"
11	06'35"	01:14'41"
12	06'27"	01:21'08"
13	08'50"	01:29'58"
14	06'24"	01:36'22"
15	06'28"	01:42'50"
16	07'16"	01:50'06"
17	06'22"	01:56'28"
18	06'23"	02:02'51"
19	08'19"	02:11'10"
20	06'18"	02:17'28"
21	06'24"	02:23'52"
22	06'59"	02:30'51"
23	07'41"	02:38'32"
24	06'29"	02:45'01"
25	06'17"	02:51'18"
26	10'28"	03:01'46"
27	07'00"	03:08'46"
28	06'21"	03:15'07"
29	07'36"	03:22'43"
30	06'24"	03:29'07"
31	08'30"	03:37'37"
32	06'31"	03:44'08"
33	06'17"	03:50'25"
34	07'23"	03:57'48"
35	07'03"	04:04'51"
36	06'27"	04:11'18"
37	06'34"	04:17'52"
38	06'07"	04:23'59"
39	06'13"	04:30'12"
40	08'52"	04:39'04"
41	06'29"	04:45'33"
42	06'43"	04:52'16"
42.3	06'53"	04:54'31"