Sara 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sara 桃園
ID 31896

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半馬 | 01:59:30 | 05:39/km | 第11半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+03'38")

00:57'36" (+01'27")

10 km

(00:57'36")

00:26'59"

15 km

(01:26'09")

00:28'33" (+01'34")

00:56'09"

20 km

(01:53'45")

00:27'36" (+00'37")

Finish

(01:59:30)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'01")

06'12" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'01")

05'59" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'53")

05'52" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'38")

05'44" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.91 km

Nike v3 累積 : 52.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'12"	00:13'01"
3	06'00"	00:19'01"
4	05'52"	00:24'53"
5	05'44"	00:30'37"
6	05'23"	00:36'00"
7	05'18"	00:41'18"
8	05'16"	00:46'34"
9	05'24"	00:51'58"
10	05'38"	00:57'36"
11	05'29"	01:03'05"
12	07'06"	01:10'11"
13	05'14"	01:15'25"
14	05'18"	01:20'43"
15	05'26"	01:26'09"
16	05'51"	01:32'00"
17	06'04"	01:38'04"
18	05'07"	01:43'11"
19	05'08"	01:48'19"
20	05'26"	01:53'45"
21	05'04"	01:58'49"
21.2	04'06"	01:59'30"

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