燈 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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半馬 | 02:00:05 | 05:41/km | 第13半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+03'30")

00:57'44" (+03'01")

10 km

(00:57'44")

00:27'55" (+01'36")

15 km

(01:26'08")

00:28'24" (+02'05")

00:54'43"

20 km

(01:52'27")

00:26'19"

Finish

(02:00:05)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.33 km

亞瑟士認真的買2雙累積 : 412.5 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'49"	00:12'38"
3	05'41"	00:18'19"
4	05'49"	00:24'08"
5	05'41"	00:29'49"
6	05'35"	00:35'24"
7	05'28"	00:40'52"
8	05'41"	00:46'33"
9	05'21"	00:51'54"
10	05'50"	00:57'44"
11	05'45"	01:03'29"
12	06'08"	01:09'37"
13	05'18"	01:14'55"
14	05'41"	01:20'36"
15	05'32"	01:26'08"
16	06'27"	01:32'35"
17	05'30"	01:38'05"
18	04'35"	01:42'40"
19	04'53"	01:47'33"
20	04'54"	01:52'27"
21	05'15"	01:57'42"
21.2	13'48"	02:00'05"

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