林楠峰 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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半馬 | 01:58:37 | 05:37/km | 第2半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'45")

00:55'06" (+00'03")

10 km

(00:55'06")

00:27'54" (+01'27")

15 km

(01:23'42")

00:28'36" (+02'09")

00:55'03"

20 km

(01:50'09")

00:26'27"

Finish

(01:58:37)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'49")

05'27" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'15")

05'25" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'42")

05'26" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'11")

05'28" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林楠峰

·

小破PB18秒😂

賽後評分: 上坡真的要人命😨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.74 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 418.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

林建豪@卡比說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'27"	00:10'50"
3	05'26"	00:16'16"
4	05'27"	00:21'43"
5	05'29"	00:27'12"
6	05'20"	00:32'32"
7	05'30"	00:38'02"
8	05'43"	00:43'45"
9	05'41"	00:49'26"
10	05'40"	00:55'06"
11	05'58"	01:01'04"
12	05'58"	01:07'02"
13	05'25"	01:12'27"
14	05'56"	01:18'23"
15	05'19"	01:23'42"
16	05'19"	01:29'01"
17	05'40"	01:34'41"
18	05'28"	01:40'09"
19	04'52"	01:45'01"
20	05'08"	01:50'09"
21	04'45"	01:54'54"
21.8	04'33"	01:58'38"

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