蓁蓁兒 2024/01/21 訓練日誌

蓁蓁兒台中
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蓁蓁兒

半馬 | 02:41:43 | 07:39/km | 第14半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:35'41" (+02'31")

15 km

(01:49'06")

00:40'15" (+07'05")

01:18'29" (+09'38")

20 km

(02:27'20")

00:38'14" (+05'04")

Finish

(02:41:43)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 252 m - 地點: 陰涼又飄雨 - 天氣: 跑完大太陽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'43")

1000 / 1000

06'23"

(13'19")

06'23" (+00'10")

1000 / 2000

06'38"

(19'57")

06'38" (+00'25")

1000 / 3000

06'40"

(26'37")

06'40" (+00'27")

1000 / 4000

06'33"

(33'11")

06'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿路都沒有里程牌。\n但是大補站有炒麵很可以。\n
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.56 km

特步 2000公里累積 : 89.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Hungone紅丸子說推

留言

Hungone紅丸子恭喜在寒冽天氣下完賽!!

2024-01-21 10:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'23"	00:13'18"
3	06'39"	00:19'57"
4	06'40"	00:26'37"
5	06'33"	00:33'10"
6	06'58"	00:40'08"
7	07'24"	00:47'32"
8	07'41"	00:55'13"
9	06'28"	01:01'41"
10	07'10"	01:08'51"
11	10'37"	01:19'28"
12	09'08"	01:28'36"
13	07'27"	01:36'03"
14	06'50"	01:42'53"
15	06'13"	01:49'06"
16	06'22"	01:55'28"
17	07'34"	02:03'02"
18	06'51"	02:09'53"
19	10'20"	02:20'13"
20	07'07"	02:27'20"
21	07'58"	02:35'18"
21.9	06'47"	02:41'43"