徐尚暘 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐尚暘台中
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半馬 | 02:36:58 | 07:26/km | 第17半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:35'36" (+03'11")

15 km

(01:45'40")

00:37'39" (+05'14")

01:16'56" (+08'55")

20 km

(02:24'57")

00:39'17" (+06'52")

Finish

(02:36:58)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'57")

06'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'34")

06'36" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'50")

06'15" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'24")

06'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.68 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'15"	00:12'58"
3	06'36"	00:19'34"
4	06'16"	00:25'50"
5	06'35"	00:32'25"
6	06'40"	00:39'05"
7	07'20"	00:46'25"
8	07'28"	00:53'53"
9	06'39"	01:00'32"
10	07'29"	01:08'01"
11	08'23"	01:16'24"
12	09'47"	01:26'11"
13	06'22"	01:32'33"
14	06'58"	01:39'31"
15	06'09"	01:45'40"
16	07'24"	01:53'04"
17	07'17"	02:00'21"
18	07'26"	02:07'47"
19	09'28"	02:17'15"
20	07'42"	02:24'57"
21	07'56"	02:32'53"
21.7	06'06"	02:36'58"

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