石耀榮 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

石耀榮基隆
ID 698966

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半馬 | 02:07:20 | 06:02/km | 第4半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+01'24")

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:27'06"

15 km

(01:25'34")

00:29'58" (+02'52")

01:03'51" (+08'15")

20 km

(01:59'27")

00:33'53" (+06'47")

Finish

(02:07:20)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

賽後評分: 賽道稍嫌擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.11 km

ASICS superblast 累積 : 1182.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'33"	00:11'19"
3	05'57"	00:17'16"
4	05'54"	00:23'10"
5	05'20"	00:28'30"
6	05'11"	00:33'41"
7	05'28"	00:39'09"
8	05'19"	00:44'28"
9	05'27"	00:49'55"
10	05'41"	00:55'36"
11	05'53"	01:01'29"
12	05'57"	01:07'26"
13	05'43"	01:13'09"
14	06'03"	01:19'12"
15	06'22"	01:25'34"
16	06'27"	01:32'01"
17	06'54"	01:38'55"
18	06'55"	01:45'50"
19	06'42"	01:52'32"
20	06'55"	01:59'27"
21	07'10"	02:06'37"
21.1	07'32"	02:07'20"

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