依珊 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

依珊台中
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半馬 | 02:08:39 | 06:05/km | 第29半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:08:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:29'52" (+02'26")

15 km

(01:29'48")

00:32'30" (+05'04")

01:01'49" (+04'31")

20 km

(01:59'07")

00:29'19" (+01'53")

Finish

(02:08:39)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'36")

05'29" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'13")

05'37" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'52")

05'38" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'26")

05'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

依珊

·

坡坡坡～我還是有小走一下

賽後評分: 賽道很明確
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.14 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Fred, Safe Chen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'30"	00:10'36"
3	05'37"	00:16'13"
4	05'39"	00:21'52"
5	05'34"	00:27'26"
6	05'30"	00:32'56"
7	06'16"	00:39'12"
8	05'52"	00:45'04"
9	05'54"	00:50'58"
10	06'20"	00:57'18"
11	07'42"	01:05'00"
12	08'13"	01:13'13"
13	06'02"	01:19'15"
14	05'29"	01:24'44"
15	05'04"	01:29'48"
16	05'19"	01:35'07"
17	06'12"	01:41'19"
18	05'28"	01:46'47"
19	06'01"	01:52'48"
20	06'19"	01:59'07"
21	05'31"	02:04'38"
21.8	05'33"	02:08'54"

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