陳昱誠 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 01:55:28 | 05:28/km | 第35半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:55:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:27'24" (+02'25")

15 km

(01:20'48")

00:28'25" (+03'26")

00:53'39" (+01'16")

20 km

(01:46'02")

00:25'14" (+00'15")

Finish

(01:55:28)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1373 Cal - 總步數: 20890 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'59" (+00'22")

1002 / 1002

193 / 103

2

04'57"

(09'57")

04'56" (+00'19")

1000 / 2002

191 / 105

3

04'59"

(14'56")

04'58" (+00'21")

1000 / 3003

188 / 106

4

05'12"

(20'08")

05'11" (+00'34")

1000 / 4004

182 / 105

5

04'53"

(25'01")

04'52" (+00'15")

1002 / 5007

184 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.40 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'57"	00:09'57"
3	04'57"	00:14'54"
4	05'13"	00:20'07"
5	04'52"	00:24'59"
6	04'57"	00:29'56"
7	05'46"	00:35'42"
8	05'25"	00:41'07"
9	05'22"	00:46'29"
10	05'54"	00:52'23"
11	06'14"	00:58'37"
12	07'13"	01:05'50"
13	05'36"	01:11'26"
14	04'37"	01:16'03"
15	04'45"	01:20'48"
16	04'49"	01:25'37"
17	04'52"	01:30'29"
18	04'58"	01:35'27"
19	05'02"	01:40'29"
20	05'33"	01:46'02"
21	05'13"	01:51'15"
21.8	05'15"	01:55'28"

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