小豪 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

小豪高雄
ID 802268

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:52 | 06:03/km | 第1半馬

2024 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:07:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:29'16" (+00'10")

15 km

(01:28'50")

00:30'28" (+01'22")

01:02'04" (+03'42")

20 km

(02:00'26")

00:31'36" (+02'30")

Finish

(02:07:52)

日期: 2024-01-21 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'53")

05'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'26")

05'33"

1000 / 3000

4

05'45"

(23'12")

05'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'06")

05'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人數相對少，不擁擠順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.94 km

PUMA Deviate Nitor 2 累積 : 309.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'39"	00:11'53"
3	05'33"	00:17'26"
4	05'46"	00:23'12"
5	05'54"	00:29'06"
6	05'38"	00:34'44"
7	05'42"	00:40'26"
8	06'04"	00:46'30"
9	05'45"	00:52'15"
10	06'07"	00:58'22"
11	06'07"	01:04'29"
12	05'54"	01:10'23"
13	06'18"	01:16'41"
14	06'06"	01:22'47"
15	06'03"	01:28'50"
16	06'32"	01:35'22"
17	06'16"	01:41'38"
18	06'07"	01:47'45"
19	06'27"	01:54'12"
20	06'14"	02:00'26"
21	06'12"	02:06'38"
21.2	06'02"	02:07'53"

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