Shu-shiun Yang 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:38 | 05:26/km | 第18半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+01'15")

00:54'57" (+00'42")

10 km

(00:54'57")

00:27'04" (+00'26")

15 km

(01:22'34")

00:27'37" (+00'59")

00:54'15"

20 km

(01:49'12")

00:26'38"

Finish

(01:54:38)

日期: 2024-01-21 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'24")

05'33" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'57")

05'32" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'27")

05'30" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'54")

05'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shu-shiun Yang

·

賽後評分: 風景漂亮管制很理想，辛苦工作人員及主辦單位。謝謝！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.22 km

亞瑟士 NOVABLAST 3 累積 : 1449.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

李森說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'34"	00:11'23"
3	05'33"	00:16'56"
4	05'30"	00:22'26"
5	05'27"	00:27'53"
6	05'12"	00:33'05"
7	05'19"	00:38'24"
8	05'18"	00:43'42"
9	05'30"	00:49'12"
10	05'45"	00:54'57"
11	05'36"	01:00'33"
12	05'45"	01:06'18"
13	05'18"	01:11'36"
14	05'23"	01:16'59"
15	05'35"	01:22'34"
16	05'34"	01:28'08"
17	05'29"	01:33'37"
18	05'09"	01:38'46"
19	05'09"	01:43'55"
20	05'17"	01:49'12"
21	05'08"	01:54'20"
21.1	04'07"	01:54'37"

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