Allen Wu 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Wu 新北市
ID 700309

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:33 | 04:51/km | 第1半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:42:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+00'59")

00:49'12" (+00'16")

10 km

(00:49'12")

00:24'18" (+00'23")

15 km

(01:14'13")

00:25'01" (+01'06")

00:48'56"

20 km

(01:38'08")

00:23'55"

Finish

(01:42:33)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'35")

04'48" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'35")

05'00" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'12"

(19'47")

05'12" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'54")

05'07" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.10 km

asics meta speed edge+ 累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

李森和唐愷鴻說推

·

唐愷鴻優秀💪👍👍👍

2024-01-21 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'49"	00:09'34"
3	05'00"	00:14'34"
4	05'12"	00:19'46"
5	05'08"	00:24'54"
6	04'46"	00:29'40"
7	04'49"	00:34'29"
8	04'46"	00:39'15"
9	04'59"	00:44'14"
10	04'58"	00:49'12"
11	05'12"	00:54'24"
12	05'16"	00:59'40"
13	04'39"	01:04'19"
14	04'56"	01:09'15"
15	04'58"	01:14'13"
16	05'08"	01:19'21"
17	05'00"	01:24'21"
18	04'38"	01:28'59"
19	04'33"	01:33'32"
20	04'36"	01:38'08"
21	04'17"	01:42'25"
21.0	03'55"	01:42'32"

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