郭小新 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭小新新北市
ID 451891

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半馬 | 01:41:39 | 04:49/km | 第11半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:23'31" (+01'08")

15 km

(01:09'49")

00:23'55" (+01'32")

00:47'57" (+02'03")

20 km

(01:33'51")

00:24'02" (+01'39")

Finish

(01:41:39)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'33")

04'54" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'28")

04'55" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'24")

04'56" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'11")

04'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.84 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 731.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

涂靖漢和 Sam Luan 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'50"	00:02'50"
2	04'55"	00:07'45"
3	04'55"	00:12'40"
4	04'56"	00:17'36"
5	04'47"	00:22'23"
6	04'33"	00:26'56"
7	04'36"	00:31'32"
8	04'41"	00:36'13"
9	04'44"	00:40'57"
10	04'57"	00:45'54"
11	04'56"	00:50'50"
12	05'00"	00:55'50"
13	04'32"	01:00'22"
14	04'37"	01:04'59"
15	04'50"	01:09'49"
16	04'59"	01:14'48"
17	05'03"	01:19'51"
18	04'40"	01:24'31"
19	04'39"	01:29'10"
20	04'41"	01:33'51"
21	04'36"	01:38'27"
21.1	03'45"	01:38'51"

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