高航 2024/01/21 訓練日誌

高航新北市
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高航

半馬 | 02:02:23 | 05:48/km | 第33半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+00'37")

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:28'22"

15 km

(01:29'08")

00:31'47" (+03'25")

01:01'59" (+04'38")

20 km

(01:59'20")

00:30'12" (+01'50")

Finish

(02:02:23)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 107 m - 地點: 羅東運動公園外 - 天氣: 寒流來襲前前快跑啊～ - 平均心率: 151 - 卡路里: 1414 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'49")

1000 / 1000

05'29"

(11'38")

05'29" (+00'09")

1000 / 2000

05'45"

(17'24")

05'45" (+00'25")

1000 / 3000

05'49"

(23'13")

05'49" (+00'29")

1000 / 4000

05'45"

(28'58")

05'45" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高航

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2024首場馬拉松

賽後評分: 總算參加了田哥的主持馬拉松啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.35 km

ASICS MAGIC SPEED 螢光黃/藍累積 : 639.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳玉芬, Maymay Li 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'30"	00:11'39"
3	05'45"	00:17'24"
4	05'49"	00:23'13"
5	05'46"	00:28'59"
6	05'35"	00:34'34"
7	05'21"	00:39'55"
8	05'37"	00:45'32"
9	05'39"	00:51'11"
10	06'10"	00:57'21"
11	05'51"	01:03'12"
12	06'35"	01:09'47"
13	05'40"	01:15'27"
14	07'58"	01:23'25"
15	05'43"	01:29'08"
16	06'32"	01:35'40"
17	05'46"	01:41'26"
18	05'55"	01:47'21"
19	05'51"	01:53'12"
20	06'08"	01:59'20"
20.9	04'56"	02:03'46"