Matt Chiu 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Chiu 新北市
ID 438234

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半馬 | 01:57:59 | 05:35/km | 第19半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:57:59
總名次	370 / 803
分組名次	308 / 566
平均速度	05:35/km

官方證書

Matt Chiu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+01'57")

00:57'05" (+01'28")

10 km

(00:57'05")

00:27'59" (+00'50")

15 km

(01:25'33")

00:28'28" (+01'19")

00:55'37"

20 km

(01:52'42")

00:27'09"

Finish

(01:57:59)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'42")

05'49" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'35")

05'53" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'25")

05'49" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'06")

05'41" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.38 km

ASICS Novablast4 累積 : 328.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	05'54"	00:17'35"
4	05'50"	00:23'25"
5	05'41"	00:29'06"
6	05'29"	00:34'35"
7	05'24"	00:39'59"
8	05'19"	00:45'18"
9	05'43"	00:51'01"
10	06'04"	00:57'05"
11	05'58"	01:03'03"
12	06'02"	01:09'05"
13	05'19"	01:14'24"
14	05'22"	01:19'46"
15	05'47"	01:25'33"
16	05'41"	01:31'14"
17	05'49"	01:37'03"
18	05'16"	01:42'19"
19	05'14"	01:47'33"
20	05'09"	01:52'42"
21	04'55"	01:57'37"
21.1	04'27"	01:57'58"

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