張嘉宇 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉宇新北市
ID 693670

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:14 | 04:47/km | 第5半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+01'11")

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:23'38" (+00'13")

15 km

(01:13'11")

00:24'57" (+01'32")

00:48'22" (+00'08")

20 km

(01:36'36")

00:23'25"

Finish

(01:41:14)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'53")

04'48" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'47")

04'54" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'39")

04'52" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'35")

04'56" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 物資有夠讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.04 km

HOKA Mach 5 累積 : 52.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'49"	00:09'54"
3	04'54"	00:14'48"
4	04'52"	00:19'40"
5	04'56"	00:24'36"
6	04'35"	00:29'11"
7	04'42"	00:33'53"
8	04'30"	00:38'23"
9	04'52"	00:43'15"
10	04'59"	00:48'14"
11	05'06"	00:53'20"
12	05'05"	00:58'25"
13	04'50"	01:03'15"
14	04'57"	01:08'12"
15	04'59"	01:13'11"
16	04'59"	01:18'10"
17	04'52"	01:23'02"
18	04'33"	01:27'35"
19	04'32"	01:32'07"
20	04'29"	01:36'36"
21	04'08"	01:40'44"
21.1	04'02"	01:41'14"

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