David Chen 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

David Chen 台北市
ID 557500

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半馬 | 02:01:52 | 05:46/km | 第19半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:01:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+02'23")

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:27'37"

15 km

(01:25'14")

00:27'37"

00:58'02" (+00'25")

20 km

(01:55'39")

00:30'25" (+02'48")

Finish

(02:01:52)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'19")

05'54" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'16")

05'57" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'10")

05'53" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'07")

05'57" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.86 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 791.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

李森說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'54"	00:12'11"
3	05'58"	00:18'09"
4	05'54"	00:24'03"
5	05'57"	00:30'00"
6	05'35"	00:35'35"
7	05'32"	00:41'07"
8	05'16"	00:46'23"
9	05'32"	00:51'55"
10	05'42"	00:57'37"
11	05'33"	01:03'10"
12	05'55"	01:09'05"
13	05'15"	01:14'20"
14	05'20"	01:19'40"
15	05'34"	01:25'14"
16	06'33"	01:31'47"
17	05'44"	01:37'31"
18	05'55"	01:43'26"
19	05'51"	01:49'17"
20	06'22"	01:55'39"
21	05'46"	02:01'25"
21.1	03'45"	02:01'45"

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