HUA 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

HUA 宜蘭
ID 165819

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:01 | 05:01/km | 第3半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+00'58")

00:51'00" (+01'01")

10 km

(00:51'00")

00:25'25" (+00'48")

15 km

(01:16'22")

00:25'22" (+00'45")

00:49'59"

20 km

(01:40'59")

00:24'37"

Finish

(01:46:01)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1686 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'19")

05'03" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'28")

05'08" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'34")

05'06" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'34")

04'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

HUA

·

2024亞瑟士路跑

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.08 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Chi Kuo Hsu, 陳俊安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'04"	00:10'21"
3	05'08"	00:15'29"
4	05'07"	00:20'36"
5	04'59"	00:25'35"
6	05'00"	00:30'35"
7	05'07"	00:35'42"
8	05'12"	00:40'54"
9	04'59"	00:45'53"
10	05'07"	00:51'00"
11	05'13"	00:56'13"
12	05'02"	01:01'15"
13	04'54"	01:06'09"
14	05'01"	01:11'10"
15	05'12"	01:16'22"
16	05'05"	01:21'27"
17	05'06"	01:26'33"
18	04'51"	01:31'24"
19	04'47"	01:36'11"
20	04'48"	01:40'59"
21	04'42"	01:45'41"
21.1	04'31"	01:46'02"

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