徐中信 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐中信台北市
ID 393046

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:41 | 05:20/km | 第14半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'34")

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:26'09"

15 km

(01:20'06")

00:27'14" (+01'05")

00:54'18" (+01'26")

20 km

(01:47'10")

00:27'04" (+00'55")

Finish

(01:52:41)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'57")

05'21" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'10")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'31")

05'20" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'43")

05'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 查詢賽事成績竟然是別人名字！這誇張錯誤第一次遇到欸
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 93.48 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 135.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

李森說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	05'13"	00:16'10"
4	05'21"	00:21'31"
5	05'12"	00:26'43"
6	05'05"	00:31'48"
7	05'09"	00:36'57"
8	05'05"	00:42'02"
9	05'12"	00:47'14"
10	05'38"	00:52'52"
11	05'31"	00:58'23"
12	05'50"	01:04'13"
13	05'05"	01:09'18"
14	05'19"	01:14'37"
15	05'29"	01:20'06"
16	05'35"	01:25'41"
17	05'39"	01:31'20"
18	05'13"	01:36'33"
19	05'20"	01:41'53"
20	05'17"	01:47'10"
21	05'11"	01:52'21"
21.1	04'32"	01:52'41"

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